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重庆月嫂:产后恢复四大知识点
作者:admin 来源:未知 时间:2019-07-10
重庆月嫂:产后恢复四大知识点

产后1—3个月是女性心理最脆弱、生理最虚弱的时期,这段时间身体恢复得好坏将直接关系到产妇今后的健康。那么,产后要怎么恢复呢?
 
一、坚持母乳喂养
一般来说对于身体健康的妈妈都提倡母乳喂养,因为母乳和奶粉相比,营养更为全面,非常有利于宝宝生长发育。另外母乳喂养对预防妈妈产后肥胖也是大有好处的,因为母乳喂养可以促进乳汁分泌,加快母体新陈代谢,把体内过剩的营养物质输送出去。
 
二、产后及时使用助缩收腹
这种方法也被广大妇产科医生所推荐。收腹衣的使用医生建议顺产当天就可以使用,剖腹产要等伤口愈合后使用,注意:收腹衣晚上睡觉的时候要卸下来。吃饭之前也要卸下来,吃了饭后2个小时重新用上。半年之后可以停止使用。产后 6个月是产后恢复最佳时间段,由于产后生下宝宝,子宫腾空,内脏失去支撑,便会自然下垂,是很多妇女未老先衰的根源,因此必须要穿收腹衣,是为了不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间,产后半年内效果最佳。
 
三、健康适量的有氧运动
产后在休息一周后可以开始进行合理适量的有氧运动,如慢走和慢跑都是适合产后调整体态的运动,保持每周三次的慢跑40分钟,隔天可以饭后步行来代替,在跑步的同时要留意自己身体状况,如果有任何不适就应当停下来休息,坚持慢跑,做有氧运动,这样产后减肥就会变得很轻松。
 
四、饮食要均衡
哪怕你是处于母乳喂养期间,你也需要控制自己的嘴巴,不宜大吃大喝,事实上,母乳喂养期间你只需要每天额外增加70克的蛋白质,500卡路里即可。过多的饮食只会将多余的部分转移到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。
 
温馨提示:
医学专家调研发现,中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。如生产之后缺乏调养,产妇的体形体质将不易恢复,乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%,头晕、头痛的比例增加30.5%,胃肠不适增加了16.5%,心悸者增加了22.7%;最严重的是各类疼痛症,大约增加了30%。因产后恢复不良引起各种后遗症,将对健康产生巨大的影响。

重庆月嫂:产后恢复四大知识点