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重庆育儿嫂:0~3个月小婴儿自主入睡——4S哄睡法
作者:admin 来源:未知 时间:2019-11-06
今天重庆乐呵呵家政来介绍一下,专门针对0-3个月、低月龄的小婴儿、新生儿都可以适用的哄睡法,并且这种方法可以延续到大月龄宝宝身上继续使用。
同时,这种方法对于宝宝学习自主入睡,也是一个非常好的开始哦!
 
一、婴语者特蕾西
今天要介绍的方法来自有着“婴语者”称号的育儿专家特蕾西·霍格。
与想象中著作等身的“老专家”不同,特蕾西是一位实战型的育儿专家,她出生于60年代,是一位护士,她不但通过演讲、电台、电视、信件和网络与妈妈们沟通、帮助家长就解决问题,同时还亲自登门,深入到数千名宝宝的家里,与父母们一起观察宝宝,“聆听”宝宝的需求,解决宝宝的睡眠问题。
她倡导从宝宝的角度考虑问题,要观察、尊重宝宝,和宝宝沟通——即使宝宝还不会说话。(也正是因为她能听懂宝宝的婴语,因此被称为“婴语者”)
她著有《婴语的秘密》和《实用程序育儿法》,针对0~3岁宝宝的喂养、睡眠、情感和教育各方面都提出了有效的解决方法,有兴趣的父母们可以找来看看,现在都有中文译本了。
 0~3个月低月龄小婴儿如何自主入睡?婴语者特蕾西:4S哄睡法
二、什么是“4S哄睡法”
特蕾西有一个著名的睡眠训练法:抱起放下法
这种方法只适用于3个月以上的宝宝。因此,针对3个月以内的宝宝,特蕾西提出了“4S”哄睡法。主要操作方法为:
1、布置环境(sitting the stage):进入睡眠环境,比如回到卧室、拉窗帘、保持安静……
2、裹襁褓(swaddling):3个月以内的宝宝都推荐裹襁褓,以增加睡眠的稳定。
3、坐着(sitting):抱着宝宝静坐5分钟,竖抱。让宝宝平静下来以后,放床(不必等待他睡熟)
4、嘘-拍(shush-pat):放下后如果婴儿哭闹,就在婴儿耳边发出“嘘,嘘,嘘……”的声音,一边轻拍背部。直至宝宝安静下来也不要停止,但逐渐放慢动作,到宝宝睡熟以后再停止。——这个嘘拍的过程可能持续20分钟甚至更长。如果中途宝宝睡着了你停止嘘拍或离开,宝宝又醒来哭闹的话,需要重复第3-4步,直至他彻底入睡。
 0~3个月低月龄小婴儿如何自主入睡?婴语者特蕾西:4S哄睡法
三、关于“4S哄睡法”的解读
别着急,我知道看到这四步,妈妈们已经快憋不住的提问和质疑。我来具体阐述一下她的理念:
1、关于第3条静坐:
特蕾西的操作方法为:竖抱宝宝,让宝宝的头靠在父母肩膀,避免了婴儿视觉上的刺激,然后不要做任何动作,直至婴儿身体放松下来,进入入睡阶段,然后就可以放床了。
但在实际操作过程中,“静坐”是比较理想化的状态,很多宝宝并不能接受这样的安抚方式,因此我建议你可以试试这样做:
这一条的核心是让宝宝平静下来。因此,如果宝宝哭闹得比较厉害,是可以适当抱起来走动、轻摇的。
随着宝宝情绪的平静,就逐步减轻摇晃的力度幅度、放缓步伐……直至慢慢停止走动——不再摇晃——最后父母可以轻轻坐下。
如果婴儿情绪比较稳定,就降低安抚的力度,比如:能站在就不要走动,能坐着就不要站着……不要主动去提高婴儿的“期待”
 
2、关于第3条里的放床时间点:
特蕾西主张在婴儿迷迷糊糊时候就放床,而不是深度睡眠时。
这一点和所有育儿专家的建议相同。因为婴儿如果习惯在母亲的怀抱中入睡,那么就会对母亲的离开更为警觉。
 
婴儿在迷迷糊糊中放床,虽然有可能反弹哭闹,但是他会很清楚自己正独自躺在床上睡觉。这样,当他在睡眠交替时、意外醒来时,也不会觉得环境有改变,更容易接觉、也容易睡得更踏实。
特蕾西说,“醒着被放到床上的婴幼儿比起睡着后再被放到床上的婴儿来,更容易睡得长久,而晚上醒两三次的可能性要小3倍”。
 
3、关于第4条嘘拍的原理:
同时对宝宝发出有规律的嘘声和有规律的轻拍,是因为宝宝在这个发育阶段,是无法把注意力同时放到3个地方的,嘘拍吸引了宝宝的注意力,他就很难再集中精力去哭闹了。
所以,如果你觉得嘘声对于你的睡渣宝宝来说过于“温柔”,我建议你也可以采用哼唱不断重复的、旋律简单的歌曲、有节奏的碎碎念、背诵古诗词等方式。
对于婴儿来说,歌曲也好、碎碎念、古诗词也好,他都是听不懂的,但是他会感受到:平静的语气、韵律和规律的节奏,好比我们上古板老教授的历史课总是特容易犯困一样,这样的声音也容易哄睡婴儿。
 
4、关于第4条嘘拍的具体操作
特蕾西主张:
当婴儿放床后,如果哭闹,可以用嘘拍法安抚,如果哭闹比较激烈,则可以把婴儿抱起来,竖抱,婴儿头靠在肩膀上,然后进行嘘拍
嘘拍要有节奏、稳定,嘘声从耳边拂过而不是对着耳洞吹气。拍要拍在背部中间,要拍得稳定、扎实,不要犹豫、软弱。
当婴儿呼吸变沉、身体放松以后,就轻轻放床,侧睡,以便继续嘘拍。
即便宝宝平静了,也要继续嘘拍7~10分钟,直至宝宝平静入睡,然后逐渐放慢嘘拍至停止。
如果放床后宝宝哭闹,则重复以上步骤。
在实际操作中,一定要注意有耐心,不要宝宝一放松就立马放床,一不哭就立马停止嘘拍。
这好比我们刚睡得迷迷糊糊,就被人说话打断,好不容易继续数绵羊数到迷迷糊糊了,又被人惊醒……那可能反反复复1个小时都睡不着,最后彻底失眠。
婴儿也一样,反反复复不但不利于他们睡着,还有可能养成入睡难、小睡短、频繁醒的习惯。
 
5、关于第2条裹襁褓
3个月以内的婴儿我们都建议裹襁褓,无论冬天还是夏天,这对增加婴儿安全感和减轻惊跳反射都有非常好的效果。
小婴儿在3个月以内都不太能好好地控制自己的手臂,他甚至不认为手臂是他自己的,在困倦时更有可能兴奋地手舞足蹈(是的,和成年人困了就不想动不同,婴儿困了反而神经更兴奋),因此当他迷迷糊糊时,很有可能被突然动一下的手臂吓醒……
关于裹襁褓和睡袋推荐,请戳:新生儿盖被子睡觉有危险?4种睡袋大盘点,你选对了吗?
 
6、关于第1条睡眠仪式
建立睡眠仪式的概念已经越来越深入人心,这是建立规律作息、培养自主入睡的第一步,也是关键一步。这一点以前我写过,就不赘述了:婴儿作息怎么安排?我做了一个0-3岁宝宝作息的全面总结
 0~3个月低月龄小婴儿如何自主入睡?婴语者特蕾西:4S哄睡法
四、4S法的核心
世界上没有婴儿哄睡的“魔法”,只有哄睡的“方法”,也没有立竿见影,1秒哄睡的神器。
所有的方法,核心都是要有耐心。
婴儿学习自主入睡是一个过程,可能要很久才能学会,可能要拍很久才能睡着。
切忌反反复复,毛毛躁躁,哄哄停停,否则只会让婴儿的睡眠情况更加恶化。